Yoga y Ciclo Menstrual

Las sesiones de Yoga y Ciclo Menstrual son una invitación:

a conocer y revisar la etapa fértil de la mujer y de las personas con ciclo menstrual;

a descubrir o redescubrir el ciclo menstrual y sus diferentes fases: premenstruación, menstruación, preovulación y ovulación; y qué es lo más beneficioso para cada una de ellas;

a investigar cómo es el ciclo menstrual concreto de cada participante (cómo es ahora mi ciclo menstrual y qué me está indicando) y a poner en común con el grupo, hasta donde cada una quiera, nuestros hallazgos para normalizar nuestros procesos;

a entender y contextualizar las causas de los desajustes (reglas muy abundantes, escasas, ausentes, dolorosas, síndrome premenstrual/menstrual, cambios de humor no deseados, quistes o miomas, dificultades en relación a la fertilidad, endometriosis, etc.) y en muy buena medida atenuar y mitigar los síntomas, regulando el ciclo;

acompañar al organismo en los procesos según se acerca o se adentra la menopausia; o en los ajustes necesarios después de haber tomado algún sistema de anticoncepción de manera continuada; o en la recuperación postparto, etc.;

a tomar consciencia del suelo pélvico: con dinámicas para hacernos más consciente de esta zona, sensibilizarla, relajarla y tonificarla; de manera que podamos prevenir y tratar las dificultades asociadas; y disfrutar con mayor plenitud de nuestro porte y de nuestra sexualidad.

Las sesiones de Yoga y Ciclo Menstrual consisten en clases regulares de una hora y media de duración con una estructura regular: comenzamos con un tiempo de Bienvenida y llegada consciente junto a un calentamiento como preparación a una serie de asanas/posiciones orientada al trabajo del sistema reproductor, al sistema nervioso y al hormonal; seguido de un tiempo de relajación, por tanto de regeneración; y terminan con una meditación específica también para vincular y equilibrar el sistema reproductor y el hormonal. Todo ello acompañado de láminas anatómicas claras y específicas para tener consciencia de qué es aquello que estamos trabajando.

Al preparar las sesiones, aúno herramientas y técnicas del Yoga Kundalini, de Yoga Hormonal, de Reordenación Postural y trabajo de Suelo Pélvico. Las sesiones están enfocadas a que cada participante vaya aprendiendo qué asanas/posiciones, secuencias, pranayamas/respiraciones y otras herramientas afines le son más adecuadas en cada fase del ciclo y según sus objetivos y necesidades.

Cada participante parte de su condición; no hay niveles ni es imprescindible haber realizado yoga antes. La práctica se va ajustando al grupo que se conforma; específica a sus necesidades y curiosidades. La finalidad de las sesiones es ofrecer un contexto preparado y de confianza para practicar capacidades y herramientas que nos permitan habitar el ciclo menstrual de una manera más consciente, sana y disfrutaba En muchas ocasiones, las menstruaciones irregulares y dolorosas, los síndromes premenstruales y menstruales, las dificultades en la ovulación, etc. se regulan o atenúan y las participantes obtienen más energía y consciencia de sí mismas, aprendiendo a ajustar su cotidiano para favorecer y disfrutar de su ciclo menstrual.

Rosa Paradela Jiménez

Entusiasta del Yoga y del Ciclo Menstrual.

Formada en Yoga Kundalini en el Centro de Yoga y Salud Avagar desde el año 2007. He ido completando mi formación incorporando los conocimientos y la experiencia de otras técnicas complementarias con el Yoga Luna de Adelheid Ohlig, Yoga Hormonal de Dinah Rodrigues, Curso de Suelo Pélvico de Anatomía para el Movimiento de Blandine Calais Germain, el trabajo de Reordenación Postural con Nekane Rípodas Alzueta, etc.

Llevo más de veinticinco años observando mi ciclo; desde el 2005 ofreciendo charlas y encuentros informativos y desde el 2008 impartiendo clases y talleres específicos para el Ciclo Menstrual. La experiencia con tantas mujeres y durante más de dos décadas me ofrece un campo de datos y experiencias amplio y diverso para seguir investigando y actualizando toda la metodología que he creado en relación a los procesos vitales de la mujeres.

Instagram: @rosa.paradela

Facebook: Rosa Paradela Jiménez